你是否覺得大腦活動漸顯闌珊，不復過去那般敏銳精確呢？現代生活的壓力壓抑思維，一成不變的習慣令思慮麻木不仁，數位工具便利之餘卻剝奪思考的機會，長久下來令我們的思維變得遲鈍又緩慢。這裡整理出20種讓大腦重新充滿活力的鍛鍊法，藉著簡單省時又有趣的招式，讓大腦重現巔峰期的的睿智風采。 使用非慣用手刷牙盥洗 回想一下，你盥洗時習慣用哪隻手呢？沒意外的話應該是慣用手吧。我們盥洗的動作，包含開水龍頭、抓毛巾與拿牙刷，幾乎都會使用慣用手，長期下來變成習慣本能，使得我們可以不花腦筋就能順利盥洗，卻剝奪大腦活動的機會。 有機會可以試著用非慣用手盥洗，剛開始難免感到力不從心，卻能夠強迫大腦加速運作，同時訓練大腦與身體的協調性。當習慣使用非慣用手後，則改成雙手每次輪流負責盥洗，將鍛鍊大腦的機會平均分攤。 人的左右腦分別控制反方向肢體的活動，比如說左半身是由右腦負責，右半身則是左腦。當我們用右手刷牙時由左腦指揮活動，右腦則是無事可做，這無疑是腦力的浪費。 閉著眼睛洗澡 大部分人洗澡時習慣用肉眼來輔助，看看身上那些部位比較髒，或是哪裡有殘餘泡沫。不過對大腦而言，這種洗澡方式讓大腦活動集中於視覺皮質，讓其他皮質閒置發呆。尤其現代科技生活經常長時間用眼，若連洗澡都依賴視覺，對眼力不免造成額外負擔。 下次洗澡時可以試著將眼睛閉上，甚至將燈光關掉，只靠觸覺與聽覺等感官來行動。利用聽覺調節水量，用觸覺控制水溫，用手指感應身上肥皂是否沖乾淨，用手掌摸索鬍渣是否刮乾淨等等，這些動作都能刺激對應的大腦皮質，讓洗澡變成大腦的運動會。 切換早上的活動習慣 每個人早上起床都有自己的一套儀式，刷牙洗臉上廁所滑手機，慢慢演變成本能反應。根據大腦的相關研究，一旦行為演變成本能反應，其活動中的大腦活力會變得低落，甚至會帶來疲倦感（與聽火車壓鐵軌的聲音會想打瞌睡相同道理）。尤其是上班族或學生，一成不變的晨間儀式很可能是讓你早上呵欠連連的元凶。 切換早上活動習慣能夠帶來全新的氣象。最簡單的做法就是切換行動順序，將早上該做的事情來個大風吹，帶來另一種生活感受。導入新的活動也是不錯的做法，騰出時間遛狗繞社區一圈，撥放沒聽過的電台或音樂，或是花個一分鐘陪孩子打屁聊天，讓生活的新鮮感帶動大腦活力。 將身邊物件『倒』過來 一般人會經身邊的物件放得整整齊齊，書本、畫作或相框皆如此，當我們的目光掃過這些物件時，大腦中司掌認知機能的前額葉會因這些物件產生活動反應，判斷其形狀、顏色與文字。然而日子一久，大腦對這些物件便不再有特別的反應，也失去了活動大腦的機會。 [...]

每個人都希望人生過得精彩非凡，卻難免做出會後悔的決定，令人老大徒傷悲。國外社群網站 BuzzFeed 便整理出 37 種讓人後悔的作為，如在學校打混摸魚、屈就劣質工作環境、放棄學習外文的機會，以及不接受父母的忠告等等，針針見血的意見中肯到不行。到底哪些行為會造成人生遺憾，就讓我們來看個仔細吧。 沒掌握機會出門旅遊 我們小時候總是喜歡旅遊，享受各地的美景與人文風情。隨著年紀漸長，我們只想利用下班時間滑手機，週末寧可在家補眠，連假則是在家連線玩遊戲，旅行郊遊的機會一次又一次地錯過。持續抱著「旅行？等我有空再說吧！」的念頭，結果就是再也沒有出門旅遊過。 沒有學外國語 學習語文並不可怕，念出興趣來便能駕輕就熟，掌握訣竅後更能迅速進步。可惜由於文化與制度使然，大多數人將學外國語視為畏途，更別提主動接觸學習外國語，失去了體驗異國文化的管道，也限制了自己的視野與機會，將來回首當下難免感到遺憾。 放棄改善人際關係 跟朋友吵架、和家人起爭執、與女友鬧不合，糟糕的人際關係總是令人沮喪不已。明智的做法應該是盡速想辦法修補嫌隙，修補受損的關係。可是氣頭上的我們卻經常拘泥於原則或自尊，不願放下身段與對方重修舊好，使得情緒大受影響，甚至造成無法彌補的傷害。 沒擦防曬油 太陽的紫外線會灼傷皮膚，位處亞熱帶的台灣日光更是強烈，防曬任務便是當務之急。擦防曬油或穿長袖衣物阻擋陽光，戴帽子避免烈日灼燒秀髮，太陽眼鏡能夠避免眼睛疲勞。忽略這些防曬動作可能造成曬傷、黑斑、皮膚老化、頭髮乾枯以及皮膚癌，這可不是鬧著玩的。 [...]